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济南心理咨询师哪里有治好失眠

2018-04-07来源:济南远大脑康医院

   济南心理咨询师哪里有治好失眠?摆脱高考前焦虑失眠。距离高考还剩下两个月时间了,高三的学生们也都进入了最后的复习阶段,在这一阶段一些学生会出现不同程度的负面情绪,比如焦虑、失眠等,而这些情绪对学生最后的复习以及考试都是非常不利的,除了掌握好知识要点心态的调整在这一阶段也是尤为重要。济南心理咨询师哪里有治好失眠?

 
  过度焦虑影响复习效率
 
  李女士的女儿今年将面临高考,在最后的复习阶段女儿的状态却不尽如人意,李女士说:“孩子最近晚上经常睡不好,以前一觉睡到天亮,现在后半夜经常翻来覆去,白天又显得没精神,吃饭也没胃口,有时候跟她说话好像没听见一样,还总是掉头发。我也试着在睡前让孩子喝点牛奶之类的,但都没什么效果!”
 
  对此,济南远大脑康心理咨询医生李沛英医生介绍,临近高考大部分的高三学生都会有不同程度的焦虑,如果完全不焦虑,反而说明对高考的重视程度不够,也不是好现象;中等程度的焦虑会让学生在心理上重视高考,对复习也有所帮助;但是过度焦虑就会造成负面影响,最常见的就是影响睡眠。睡眠不好,自然就会影响到孩子在白天的学习。
 
  梳理知识找回学习目标
 
  如果学生出现过度焦虑的情况,家长一定要重视,从根本上缓解焦虑情绪,才能保证学生以健康的状态应对高考。而解决焦虑的关键,在于学生知道自己要做什么、如何做。
 
  济南远大脑康心里医生李沛英说:“出现过度焦虑的学生,绝大部分是不知道自己在余下的两个月时间里该做什么、能做什么。不知所措的茫然,造成他们心理上的焦虑。”
 
  在最后两个月时间里,老师并不会再教授新的知识,学生自主复习的时间也比较多,根据实际情况在解决焦虑情绪方面,家长最好能够和孩子多沟通,并与老师交流,帮助孩子查漏补缺,为孩子制定学习规划,让孩子每天都知道自己该做什么,有准备地应对高考,以此有效缓解孩子的焦虑。
 
  同时,制定一个详细的规划和一个切实的目标,根据学校的进度,结合自身实际情况,脚踏实地从基础出发,一步步完成自己的规划,也有利于提升学生自信心,避免焦虑情绪的反复出现。
 
  父母不对孩子过度施压
 
  孩子出现过度焦虑情绪,除了以上的原因外,也有来自家长的影响。
 
  济南远大脑康心理咨询医生介绍,家长们对于高考的重视程度,是不言而喻的,但不能够因为重视高考而给孩子带来过多负面影响。高考不仅是考学生,也是考家长,很多家长在这时候比学生更焦虑,并且习惯用要求、命令、抱怨的方式与孩子交流。这不仅仅会给孩子增加负担,还有可能造成逆反情绪。家长在与孩子交流时,应以平等、理解的心态来进行。
 
  也有家长在高考前,特意让孩子出去放松,其实这并不能让孩子放松,而是时刻提醒孩子高考的来临。家长要做的仅仅只是同往常一样即可,不要刻意改变什么。
 
  高三学生出现焦虑是正常现象,但焦虑太过会出现失眠、烦躁等状况,在这时家长要特别注意,尽量不要给孩子服用安神类的补品、药品。安神类药品本身有着比较严格的使用规范,长时间服用,还会产生一定的依赖性,对于孩子的健康没有益处。
 
  济南心理咨询师哪里有治好失眠?另外,一些打着补脑等功效的保健品,也尽量不要给孩子服用,很多保健品都是需要长时间服用的,短时间使用效果甚微。而且这些保健品无形之中也在反复提醒着孩子高考,增加孩子的心理负担。

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